Aquí hay una lista que debe evitar cuando está a dieta. Esto se basa en el estudio y la investigación de los expertos, incluido el entrenador físico. 

1.) comida salada

Una mayor ingesta de sodio tiende a aumentar la sed y, como resultado, más personas terminan bebiendo bebidas en calorías. Hay algunas investigaciones con animales. para mostrar que una dieta alta en sodio puede afectar la actividad de las células grasas, haciéndolas más grandes. 

2.) alcohol

Beber bebidas alcohólicas puede dificultar la pérdida de peso. Según el experto en dietas Robert C Atkins, el alcohol es lo primero que quema su cuerpo antes de pasar a cualquier otra cosa. Entonces, hasta que su cuerpo elimine el alcohol de su sistema, no quemará grasa.

3.) Comida instantánea / precocinada

Comer fideos procesados, especialmente en taza, es un no, no si está a dieta, además del hecho de que no es un alimento saludable que no es una dieta recomendada. Parte de la lista es lo que puede ver en el menú de una cadena de comida rápida como hamburguesas, papas fritas y pizza. Puede parecer y saber delicioso, pero la verdad es que tardarás 2 días en digerirlo. Por otro lado, una hamburguesa de comida rápida puede tener desde 325 a más de 900 calorías lo que te llevará más de una hora o cardio para quemarlo. 

4). Pasteles / postres / bebidas azucaradas

Todos sabemos que comer dulces significa tomar un máximo de 400 calorías por porción. También está lleno de ingredientes poco saludables. como azúcar añadido y harina refinada y también puede contener artificial grasas trans, que son muy dañinos y están vinculados a muchas enfermedades. Es probable que sienta hambre después de satisfacer sus antojos de estos alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes. Esto lo llevará a comer otra porción de comida completa. 

5.) Todo tipo de pasta

El tipo de alimento rico en carbohidratos también aumenta la ingesta de calorías a 800 calorías por porción. Tomará 72 horas digerir esto con alimentos ricos en carbohidratos.

6.) Pan blanco / arroz

También conocido por ser uno de los primeros en la lista de carbohidratos. Por otro lado, es necesario comer arroz una vez al día, especialmente si está físicamente activo.